Капсула «Вдохновение»
Для тех, кто чувствует выгорание, потерю энергии и утрату веры в себя
Начать сейчас
Что такое капсула «Вдохновение»?
«Вдохновение» — это мини-сессия поддержки для тех моментов, когда вы чувствуете усталость, выгорание или потерю веры в себя.
Капсула помогает мягко восстановить контакт с собой, вернуться к личному смыслу и почувствовать внутренний ресурс.
Внутри — выверенные терапевтические практики, которые бережно напоминают: «Я могу. Во мне есть сила».
Это ваше тихое, поддерживающее пространство, где снова просыпается интерес к жизни и ощущение собственной ценности.
Для кого эта капсула?
  • Для тех, кто испытывает эмоциональное выгорание
  • Потерял интерес к работе, творчеству, повседневным делам
  • Откладывает проекты, потому что нет ресурса
  • Сомневается в себе, избегает новых шагов
Что внутри капсулы?

Капсула проведет вас через небольшое путешествие к состоянию вдохновения.

Внутри вас ждут дыхательные и телесные практики, поддерживающее письмо, упражнения из когнитивной и гештальт-терапии для переосмысления тревожных мыслей, визуализация внутреннего источника вдохновения, задания, которые помогают почувствовать внутренний отклик.

Всего 15 минут — и вы почувствуете, как возвращается интерес, проясняется голова и появляется теплое желание двигаться и создавать.

Как использовать капсулу «Вдохновение»?
Шаг 1
Купите и откройте капсулу на любом удобном устройстве – телефоне, планшете или компьютере. Вы сразу попадете на страницу/экран с приветствием.


Шаг 2
Устройтесь поудобнее. Вы можете сесть в кресло, лечь на диван. Если любите, налейте себе чашку травяного чая или какао – это поможет создать атмосферу спокойствия.
Шаг 3
Нажмите «Начать». Читайте текст капсулы вдумчиво, не спеша. Позвольте себе полностью в него погрузиться: представляйте описанные образы, выполняйте упражнения сразу по мере прочтения. Это ваше время, никуда не нужно торопиться.
Шаг 4
Завершив капсулу, уделите минутку тому, чтобы вернуться к реальности. Сделайте несколько обычных вдохов, посмотрите вокруг, потянитесь. Обратите внимание на свое состояние. Почувствуйте благодарность к себе: вы молодец, вы нашли время и смелость помочь себе.
Научная основа и современные практики
Капсула «Вдохновение» основана на современных подходах, эффективность которых подтверждена исследованиями в области психологии и нейронаук:
🔹 Осознанность (mindfulness) и визуализация
Практики, направленные на возвращение в настоящий момент, помогают активировать префронтальную кору — область мозга, отвечающую за концентрацию и осознанные решения. Это снижает уровень кортизола и облегчает эмоциональную регуляцию.
🔹 Работа с телесным откликом
Методики телесной терапии позволяют мягко восстановить контакт с телом и снизить напряжение. Доказано: внимание к физическим ощущениям помогает снижать уровень тревожности и возвращать чувство опоры.
🔹 Дневниковые практики и рефлексия
Исследования подтверждают, что регулярная запись мыслей и чувств повышает уровень дофамина и способствует эмоциональной переработке. Это помогает выйти из внутреннего ступора и повысить субъективное чувство контроля.
🔹 Активация ресурсного состояния
Через медитации и образы, связанные с прошлым опытом вдохновения, активируется система вознаграждения мозга. Это помогает вернуться к состоянию внутренней мотивации и почувствовать энергию к действию.
Эффект от капсулы
  • Возвращение интереса и мягкой мотивации
    Через дыхание, визуализацию и телесные практики капсула помогает выйти из состояния внутреннего ступора. Вместо безразличия появляется лёгкий интерес к жизни, пробуждается желание делать простые, живые шаги: включить музыку, пойти на прогулку, написать кому-то. Это не рывок — это мягкое движение изнутри.
  • Снижение апатии и прояснение мыслей
    Упражнения на переосмысление и заземление помогают упорядочить внутреннее пространство. Вместо тумана и перегруза появляется ощущение ясности и легкости — вы лучше слышите свои мысли и понимаете, чего хотите на самом деле.
  • Контакт с внутренним ресурсом
    Через медитацию и работу с образами вы напомните себе: внутри вас есть сила, которая не исчезла. Просто она устала. Капсула помогает мягко разбудить этот ресурс — почувствовать тепло, уверенность и опору внутри, даже если сейчас они кажутся далёкими.
Капсула «Вдохновение»
Готовы ощутить прилив энергии и веру в себя?
390
р.
Начать путешествие
Made on
Tilda