Капсула «Тепло»
Путешествие к внутреннему покою и принятию себя
Начать сейчас
Что такое капсула «Тепло»?
«Тепло» — это цифровая мини-сессия поддержки и внутреннего восстановления. Пространство, к которому можно обратиться в моменты тревоги, перегрузки, эмоциональной нестабильности или потери ориентиров.
Капсула основана на современных психологических подходах. Каждый элемент подобран с заботой — чтобы снизить уровень тревожности, восстановить контакт с телом, обрести внутреннюю опору и принять свои чувства без давления и осуждения.
С «Теплом» у вас всегда будет тихое, безопасное пространство, где можно замедлиться, выдохнуть и по-настоящему позаботиться о себе.
Это ваш личный психологический кокон — мягкий, бережный, поддерживающий.
Вам подходит капсула
  • Если чувствуете тревожность и беспокойство, иногда без видимой причины
  • Испытываете усталость и эмоциональное выгорание


  • Склонны сомневаться в себе, ощущаете неуверенность и пустоту
  • Хотите поддержки и понимания, стремитесь оказаться в безопасности и обрести внутренний комфорт
Подарок своим чувствам
Капсула проведет вас через небольшое путешествие к спокойствию. Внутри вас ждет письмо поддержки, бережное признание вашего состояния, техники телесного расслабления, важные шаги самоподдержки, терапевтическая визуализация и медитация в тексте. Всего 15 минут, и вы заметите, как мир замедляется и становится чуть теплее.
Как использовать капсулу?
Шаг 1
Купите и откройте капсулу на любом удобном устройстве – телефоне, планшете или компьютере. Вы сразу попадете на страницу/экран с приветствием.


Шаг 2
Устройтесь поудобнее. Вы можете сесть в кресло, лечь на диван. Если любите, налейте себе чашку травяного чая или какао – это поможет создать атмосферу спокойствия.
Шаг 3
Начните читать текст капсулы вдумчиво, не спеша. Позвольте себе полностью в него погрузиться: представляйте описанные образы, выполняйте упражнения сразу по мере прочтения. Это ваше время, никуда не нужно торопиться.
Шаг 4
Завершив капсулу, уделите минутку тому, чтобы вернуться к реальности. Сделайте несколько обычных вдохов, посмотрите вокруг, потянитесь. Обратите внимание на свое состояние. Почувствуйте благодарность к себе: вы молодец, вы нашли время и смелость помочь себе.
Научный подход и передовые практики
Капсула «Тепло» создана на основе современных научных данных и проверенных психологических методик. Мы опирались на подходы, чья эффективность подтверждена клиническими исследованиями и практикой специалистов. Все элементы капсулы собраны в единую гармоничную структуру для постепенного улучшения вашего состояния.
Эффект от капсулы
  • Снижение тревожности
    В процессе выполнения дыхательных упражнений и визуализации вы почувствуете, как паника понемногу отступает. Тело перестанет быть напряженным, вы ощутите физическое расслабление. Одновременно с телом успокоится и разум – навязчивый поток тревожных мыслей станет тише.
  • Чувство принятия и эмоциональной разгрузки
    Вы осознаете, что ваши чувства нормальны и вы имеете право их переживать. Благодаря этому появится самосострадание вместо самокритики и возможность отпустить накопленные эмоции.
  • Восстановление внутреннего ресурса
    Капсула поможет наполниться силами. Через ресурсные воспоминания и медитацию вы вновь почувствуете контакт со скрытыми резервами энергии. Вы напомните себе, что внутри вас есть опора и большая сила, даже если сейчас кажется, что она спрятана.
Повторяйте капсулу при необходимости. Вы можете возвращаться к ней каждый раз, когда ощутите потребность. Возможно, через какое-то время вы заметите, что уже помните слова и техники наизусть – тогда используйте их автономно, без подсказок. Цель капсулы – научить вас быть самостоятельными в заботе о себе.
Капсула «Тепло»
Готовы ощутить тепло и спокойствие?
390
р.
Начать путешествие
Made on
Tilda