Что внутри капсулы?

Познакомьтесь с капсулами

Они созданы, чтобы помочь пройти трудные периоды мягко и бережно.
Выберите состояние, которое хотите прожить: тепло, вдохновение, нежность.
Всего несколько минут — и вы уже рядом с собой, даже в самый тяжелый день.
  • Тепло
    Помогает почувствовать спокойствие и уют. Подходит, когда тревожно или не хватает поддержки.
    Цена — 390 р.
    Окунуться в тепло
  • Нежность
    Возвращает мягкость и внимание к себе.
    Когда хочется бережно восстановить связь с собой.
    Цена — 390 р.
    Ощутить нежность
  • Вдохновение
    Поддерживает в моменты сомнений и потери ориентира. Подходит, когда сомневаетесь в себе или чувствуете упадок сил
    Цена — 390 р.
    Открыть вдохновение

Разработано экспертами, доставлено с любовью
Присоединяйтесь к тысячам пользователей, которые используют капсулы каждый день
Начать путешествие
  • Научно обоснованные методы
    В основе каждой капсулы лежат проверенные подходы современной психологии: когнитивно-поведенческие техники (КПТ) для работы с мыслями, телесно-ориентированные практики для снятия напряжения в теле, элементы эмоционально-образной терапии для бережного проживания чувств. Мы опираемся на данные нейробиологии о том, как стресс и восстановление работают в мозге, поэтому упражнения подобраны так, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.
  • Разнообразие и целостность
    Капсулы объединяют разные терапевтические инструменты – дыхание, визуализации, письмо себе, мягкие движения. Такой подход воздействует на разные аспекты вашего состояния одновременно: на тело, разум и эмоции. Благодаря этому даже короткая сессия приносит результат: вы не просто отвлекаетесь, а глубоко переключаетесь и восстанавливаетесь.
  • Теплый деликатный формат
    Все практики подаются в дружелюбном, поддерживающем стиле. Мы бережно подходим к вашим чувствам: в капсулах вы встретите только эмпатию, принятие и уважение к вашему опыту. Здесь вы в безопасности и можете быть собой настоящим.
  • Эстетика и комфорт
    Мы создаем особую атмосферу уюта и спокойствия. Интерфейс капсул минималистичный и красивый, без лишнего визуального шума. Спокойные цвета, мягкие иллюстрации и понятная навигация помогают сразу настроиться на расслабление. Ничто не отвлекает от процесса – наоборот, эстетика каждой детали поддерживает вас.
  • Никакого давления и сравнения
    Вы сами решаете, когда и какую капсулу пройти. Никаких соревнований, таймеров на продуктивность или обязательных целей. Капсулы подстраиваются под вашу жизнь, а не требуют подстраиваться под себя. Здесь вы отдыхаете от внешнего давления и ожиданий, учитесь прислушиваться только к своим потребностям.
  • Создано профессионалами с душой
    Проект «Капсулы» создается командой авторов с большим опытом в психологии и коучинге. Над каждой капсулой работают психологи, телесные терапевты, медитативные практики, чтобы содержание было одновременно эффективным и душевным, а подача – красивой и понятной. Мы делаем это с любовью и искренним вниманием к деталям, вкладывая тепло в каждое слово и упражнение.
Как работают капсулы?
Вы выбираете капсулу
Посмотрите описание и выберите состояние, с которого хочется начать. Каждая капсула помогает по-разному: когда тревожно, трудно сосредоточиться или не хватает энергии.
Выделяете несколько минут для себя
Устройтесь в тихом месте, где вам никто не помешает. Достаточно 10–15 минут свободного времени. Сядьте или лягте так, чтобы было удобно.
Погружаетесь в терапевтическое путешествие
Следуйте подсказкам капсулы. Они помогут постепенно переключиться и отпустить напряжение. Все инструкции поданы деликатно и аккуратно.
Возвращаетесь обновленным
После завершения капсулы вы ощутите больше спокойствия, ясности и собранности. Даже если день был тяжелым, появляется чувство, что нашли силы и опору внутри себя.
If a building becomes architecture, then it is art

Выберите свою капсулу

Тепло — чтобы почувствовать спокойствие и защиту
Нежность — чтобы отпустить напряжение и стать ближе к себе
Вдохновение — чтобы снова ощутить интерес к жизни и движение
Выбрать
Это не замена терапии
Важно помнить: эмоциональная капсула — это часть самопомощи, но не полноценная терапия. Капсула создана, чтобы поддержать вас здесь и сейчас, когда нужна небольшая передышка, но она не лечит глубокие проблемы. Если вы замечаете, что тревога или грусть не проходят, мы рекомендуем обратиться к специалисту.
Основа, которой можно доверять
Капсулы разработаны командой психологов и специалистов по эмоциональной регуляции, выгоранию и поддержке ментального здоровья. Мы объединили в них проверенные методы, которые используют в психотерапевтической и телесной практике.
Каждая капсула — это короткая, но продуманная мини-сессия с терапевтическим эффектом. Все, что вы встретите внутри, опирается на научно обоснованные подходы:
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Помогает выявить тревожные мысли и ослабить их влияние через простые упражнения и внимание к себе.
  • Терапия самосострадания (CFT, по Кристин Нефф и Полу Гилберту)
Учит относиться к себе с пониманием и заботой, особенно в сложные моменты.
  • Телесно-ориентированные подходы
Упражнения с дыханием, прикосновением, визуализацией активируют парасимпатическую нервную систему и возвращают ощущение безопасности.
  • Майндфулнесс и осознанность (MBSR/MBCT)
Помогают мягко вернуться в «здесь и сейчас», снизить уровень стресса и укрепить устойчивость к перегрузке.
  • Практики осмысленного письма (expressive writing)
Улучшают эмоциональную регуляцию и снижают тревожность через рефлексию и дневниковые заметки.
Все методики прошли клинические исследования и применяются в работе с тревожными состояниями, эмоциональным выгоранием, нарушением самооценки и снижением ресурса. Мы перевели их в удобный и деликатный формат, чтобы вы могли использовать капсулы без подготовки и в своем ритме.
Что говорят те, кто уже открыл Капсулу
  • Капсулы помогли справиться с тревожностью в тяжелый вечер. Медитация действительно окунула в состояние покоя, а мини-игра подняла настроение. Не ждал от цифрового продукта такого человеческого эффекта.
    Андрей, 27 лет
    Использует капсулы для релаксации
  • Это не мотивация в стиле «вперед, герой», это поддержка, которая напоминает: ты все еще можешь хотеть и чувствовать. Спасибо за «Вдохновение» — оно работает.
    Виктор, 39 лет
    Включает капсулу утром — чтобы настроиться на день
  • Я включила капсулу «Нежность» вечером, в состоянии «устала, не могу больше». 15 минут — и почувствовала, что вообще-то можно не тащить все на себе. Очень поддерживает.
    Анна, 21 год
    Использует капсулы, чтобы почувствовать заботу и внимание
  • Мне было просто очень нужно почувствовать, что я не одна. И капсула «Тепло» дала именно это. Не советы, не мотивацию, а ощущение, что кто-то рядом. Плакала от облегчения.
    Инга, 36 лет
    Открывает капсулу, когда перегружена — чтобы вернуть себя
МЫ ВСЕГДА РЯДОМ

Капсулы созданы, чтобы мягко сопровождать вас в моменты уязвимости и напоминать: вы не обязаны быть сильным все время.

Возвращайтесь сюда, когда почувствуете, что вам нужна поддержка. Несколько минут внимания к себе могут стать началом внутреннего восстановления.

Часто задаваемые вопросы
Мы заботимся о вашем цифровом комфорте: используем куки, чтобы сайт работал лучше
OK
Made on
Tilda