Capsule

Эмоции в каждой капсуле

Подарите себе моменты тепла, легкости и вдохновения
Выбрать капсулу
Что внутри капсулы?

Познакомьтесь с капсулами

Они созданы, чтобы помочь пройти трудные периоды мягко и бережно.
Выберите состояние, которое хотите прожить: тепло, вдохновение, нежность.
Всего несколько минут — и вы уже рядом с собой. В моменте, в покое, в живом контакте с тем, кто внутри.
Тепло
Дарит ощущение уюта и эмоционального тепла. Когда тревожно, одиноко или не хватает заботы.
Цена — 390 р.
Нежность
Наполняет мягкостью и лаской.
Когда хочется бережно восстановить связь с собой.
Цена — 390 р.
Вдохновение
Поддерживает в моменты сомнений и потери ориентира. Помогает услышать себя и сделать новый шаг.
Цена — 390 р.

Вам подходят капсулы

  • Если хочется спрятаться от шума
  • Если не знаете, что чувствуете, но понимаете — вам тяжело
  • Если заботитесь обо всех, кроме себя
  • Если устали «держаться»
If a building becomes architecture, then it is art

Что внутри капсулы?

Письмо поддержи
Поможет почувствовать, что вас понимают. Теплый, бережный текст снижает внутреннее давление, дает эмоциональное облегчение и восстанавливает ощущение «со мной все в порядке».
Телесные и дыхательные практики
Успокаивают нервную систему через тело. Эти упражнения снижают уровень тревоги, помогают расслабить зажатые участки и вернуть ощущение устойчивости в теле.
Упражнения для внутреннего контакта
Направлены на распознавание чувств, снижение перегрузки и возвращение к себе. Это мягкий способ снова почувствовать, что внутри вас есть опора.
Визуальные образы
Теплые, заземляющие картинки с терапевтическим эффектом. Помогают телу почувствовать безопасность, а психике — немного отдохнуть.
Ритуалы заботы
Простые действия, которые запускают механизмы самоподдержки и возвращают ощущение, что о вас заботятся.
Микро-медитации
Короткие, но эффективные практики, активирующие «центр покоя» в мозге. Помогают переключиться, снизить кортизол и дать себе передышку.

Плюсы эмоциональных капсул

Минимум усилий

Не нужно специально готовиться: достаточно выделить несколько минут, открыть капсулу и погрузиться в практику.
Удобный формат
Капсулой можно пользоваться где угодно — дома, в офисе, в пути. Просто устройтесь поудобнее и расслабьтесь.
Эстетика и атмосфера
Спокойные цвета, мягкие звуки и доброжелательные тексты создают уютную атмосферу и поддерживают ваше настроение.
Ваш темп
Вы сами выбираете, когда и сколько времени уделить капсуле. Все делается в вашем темпе и по вашему желанию.

Выберите то, что сейчас отзывается

Тепло — если хочется быть в безопасности
Нежность — если устали держаться
Вдохновение — если нет сил и мотивации
Выбрать
Это не замена терапии
Важно помнить: эмоциональная капсула — это часть самопомощи, но не полноценная терапия. Капсула создана, чтобы поддержать вас здесь и сейчас, когда нужна небольшая передышка, но не лечит глубокие проблемы. Если вы замечаете, что тревога или грусть не проходят, мы рекомендуем обратиться к специалисту.
Основа, которой можно доверять
Капсулы разработаны командой психологов и специалистов по эмоциональной регуляции, выгоранию и поддержке ментального здоровья.
Мы объединили в них проверенные методы, которые используют в психотерапевтической и телесной практике.
Каждая капсула — это короткая, но продуманная мини-сессия с терапевтическим эффектом. Все, что вы встретите внутри, опирается на научно обоснованные подходы:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Помогает выявить тревожные мысли и снизить их влияние через мягкое осознавание и простые упражнения.
Терапия самосострадания (CFT, по Кристин Нефф и Полу Гилберту)
Учит относиться к себе с пониманием и заботой — особенно в трудные моменты.
Телесно-ориентированные подходы
Упражнения с дыханием, прикосновением, визуализацией — активируют парасимпатическую нервную систему и возвращают ощущение безопасности.
Майндфулнесс и осознанность (MBSR/MBCT)
Помогают мягко вернуться в «здесь и сейчас», снизить уровень стресса и укрепить устойчивость к перегрузке.
Практики осмысленного письма (expressive writing)
Улучшение эмоциональной регуляции и снижение тревожности через рефлексию и дневниковые заметки.
Все методики прошли клинические исследования и применяются в работе с тревожными состояниями, эмоциональным выгоранием, нарушением самооценки и снижением ресурса. Мы адаптировали их в удобный и деликатный формат, чтобы вы могли получить пользу даже в самый загруженный день.
Что говорят те, кто уже открыл Капсулу
  • Капсулы помогли мне справиться с тревожностью в тяжелый вечер. Медитация действительно окунула в состояние покоя, а мини-игра подняла настроение. Не ждал от цифрового продукта такого человеческого эффекта.
    Андрей, 27 лет
    Использует капсулы для релаксации
  • Это не мотивация в стиле «вперед, герой», это тихая поддержка, которая напоминает: ты все еще можешь хотеть и чувствовать. Спасибо за «Вдохновение» — оно работает.
    Виктор, 39 лет
    Включает капсулу утром — чтобы настроиться на день
  • Я включила капсулу «Нежность» вечером, в состоянии «устала, не могу больше». 15 минут — и я почувствовала, что вообще-то можно не тащить все на себе. Очень поддерживает.
    Анна, 21 год
    Использует капсулы, чтобы почувствовать заботу и внимание
  • Мне было просто очень нужно почувствовать, что я не одна. И капсула «Тепло» дала именно это. Не советы, не мотивацию, а ощущение, что кто-то рядом. Плакала от облегчения.
    Инга, 36 лет
    Открывает капсулу, когда перегружена — чтобы вернуть себя
Часто задаваемые вопросы
Мы заботимся о вашем цифровом комфорте: используем куки, чтобы сайт работал лучше
OK
Made on
Tilda